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坐的时间越久越危险!研究发现,久坐可增加52%癌症死亡风险

2020-06-20 10:01:06  

随着夏日临近,气温升高,很多人都不想要出门了。只想“瘫坐”在家里,吹着空调,吃着火锅,再来一口冰镇西瓜或者一杯冷饮,生活简直不要太惬意。

虽然长时间“瘫坐”很舒服,但却会对健康造成危害。久坐会使人容易长胖,患糖尿病、肿瘤及心血管疾病的风险升高

据一项发表在《美国医学会杂志肿瘤学》的研究表明,久坐还有更大的健康隐患——增加癌症患者死亡风险

图片来源:Pixabay

来自美国德州大学MD安德森癌症中心等机构的研究人员,对8002名平均年龄为69.8岁的受试者进行了随访研究,其中男性3668名(45.8%),女性4334(54.2%),在加入研究时,他们均没有患癌症

研究开始时,统计了受试者的年龄、吸烟、饮酒、体重指数、糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病史以及卒中史等信息;并让受试者连续7天、除睡眠时间外每天约16小时佩戴加速度计,从而收集他们的久坐、低运动强度和中等至高强度运动时间,以分析总的久坐时间以及持续久坐时间(不间断的久坐行为)对癌症死亡率的影响。

随后每2年对受试者进行1次随访。在长达5.3年的随访期间里,共有268名受试者因癌症而死亡

图片来源:Pixabay

研究人员发现,与癌症生存者相比,因癌症死亡的受试者年龄更大、更多是男性、目前吸烟、有冠心病史、久坐时间更长以及运动时间更短。

在调整了运动等因素的影响后,研究人员分析发现,与总的久坐时间<11.8 h的受试者相比:

11.8 h≤久坐时间<13 h的受试者,癌症死亡风险增加了45%;

久坐时间≥13 h的受试者,癌症死亡风险增加了52%

图片来源:Pixabay

持续久坐时间<8.3min/次的受试者相比:

8.3min/次≤持续久坐时间<11.3min/次的受试者,癌症死亡风险增加了26%;

持续久坐时间≥11.3min/次的受试者,癌症死亡风险增加了36%

进一步分析发现,如果将30分钟的久坐,改为30分钟的步行等低强度运动,癌症死亡风险将降低8%;改为30分钟的中等至高强度运动,这一风险将降低31%

由于该研究是观察性研究,只是显示出了久坐与癌症死亡风险升高之间的关联,并没有表明是因果关系。此外,研究结果也存在一定的局限性,如缺乏特定部位的癌症数据,包括癌症的类型和治疗方法等,以及没有区分站姿和坐姿等,对研究结果也产生了一定影响。

图片来源:Pixabay

该研究的第一作者、MD安德森癌症中心临床癌症预防系Susan C. Gilchrist博士表示:“这是第一项明确表明,久坐与癌症死亡之间密切相关的研究。我的患者们总是跟我说没有时间运动,我告诉他们,考虑每工作1小时,就站起来活动5分钟;或者走楼梯而不是乘电梯。这些运动时间听起来可能很少,但是这项研究告诉我们,即使轻度活动也可以延长癌症患者的生存期。”

我们的发现强调了‘少坐多动’的重要性,并且将30分钟的运动,融入到日常生活中可以帮助减少因癌症死亡的风险。我们的下一步是调查久坐行为如何影响特定癌症的发病率、死亡率以及性别和种族是否起作用”, Gilchrist博士补充说。

相比于久坐,运动对癌症患者更有益。不过,由于所患癌症的类型、程度、治疗方法和健康状况不同,因此在开始运动之前,有必要同医生沟通,询问自身健康状况,能不能进行运动,运动强度和时间多少为宜,应该选择哪种运动。不可盲目运动,否则不仅起不到有益康复的效果,反而造成身体的损伤,影响康复进程。

美国运动医学学会(ACSM)在2019年发布了新版的《癌症生存者运动指南》,针对不同的癌症症状、治疗副作用以及一些特殊问题,给出了具体的运动建议和注意事项,可点击以下链接,进行查看。

参考资料

[1] Susan C. Gilchrist, et al.,(2020). Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and Older US Adults. JAMA Oncol, DOI:10.1001/jamaoncol.2020.2045.

[2] Study shows sedentary behavior independently predicts cancer mortality. Retrieved June 19 ,2020.from https://medicalxpress.com/news/2020-06-sedentary-behavior-independently-cancer-mortality.html

注:本文旨在介绍医药健康研究进展,不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导,请前往正规医院就诊。


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雷丸片是由甘肃河西制药有限责任公司生产的中药制剂,主要成份为雷丸;具有化痰软坚。用于癌症的辅助治疗。

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