据最新统计,我国的癌症发病率为210/10万,死亡率为154/10万,每年新增病例约500万人。
在《癌症止步》一书上指出,癌症77%来源于生活方式,而遗传和环境只占了14%和9%。
由此可见,想要预防癌症的发生,生活方式非常重要。
预防癌症,5种生活方式要不得
1. 日用品使用不当
世界卫生组织研究发现,日用品中含有的溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A是致癌的物质。
一般来说如果购买的日用品含有很大的异味,或者经常使用塑胶产品,尤其是用塑料杯装热水,或用塑料袋装食物去加热,都很容易导致毒性物质的产生,从而致癌。
还有一点要注意的是,平时去购物时的小票,接触后一定要洗手,小票中的油墨中含有双酚A,不洗手接触到口的话,会导致这些有害物质从口入。
2. 常吃红肉,少吃蔬菜水果
猪肉、牛肉、羊肉等红肉含有的饱和脂肪高,炒起来非常香,深受我国人们的喜欢。
但是如果经常摄入过多的红肉,容易导致肥胖的同时,也会增加癌症的风险。
研究发现,常吃红肉会导致肺癌的风险增加16%,乳腺癌的风险增加22%。
而且肥胖也是导致癌症风险的一个因素,研究发现,肥胖会导致子宫内膜癌的风险增加49%,食道癌的风险增加35%,胰腺癌的风险增加28%。
而且研究发现,多吃蔬菜水果可以降低口腔、咽喉、食管、肺、胃肠道等癌症的风险。少吃蔬菜水果,不但容易导致肥胖,也会增加癌症的风险,每天不应入于300克的蔬菜水果摄入。
3. 不生育,不进行母乳喂养
现代很多人都是晚婚晚育,甚至不生育的人群越来越多,却不知这也是导致癌症风险的一种因素。
研究发现,女性有一次完整的生育过程,可以提高10年的免疫力,在很大程度上减少卵巢癌、乳腺癌等妇科癌症的风险。
当然,在适当的年龄进行生育才是最有利于身体健康的,一般来说在25岁~33岁之间生育为宜。
另外,宝宝出生后进行6个月以上的母乳喂养也是女性防癌的一个方法。
研究发现,母乳喂养6个月的妇女比不进行母乳喂养的妇女,患癌的风险降低10%。
4. 不运动
生命在于运动,运动是最好的防癌方法。
研究发现,每天进行30分钟以上的运动锻炼可以降低68%肺癌的风险,对于肠癌的风险可降低38%。
5. 吸烟,大量喝酒
吸烟酗酒是导致疾病的一个重要原因,自然也会增加癌症的风险。
研究发现,吸烟者比不吸烟者患肺癌的几率增加13倍。而且吸烟者不但导致自己患癌的风险增加,也会导致下一代或者身边亲近的人经常吸入二手烟,增加患癌的风险。
酒伤肝,长期大量喝酒很容易导致酒精肝、肝硬化,从而增加肝癌的风险。
以上这5种生活方式都是癌症的高危生活方式,如果你有,现在开始改掉,或可能还来得及。
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