77%的癌症源于生活方式，提醒：这5个生活方式，趁早改掉

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据最新统计，我国的癌症发病率为210/10万，死亡率为154/10万，每年新增病例约500万人。

在《癌症止步》一书上指出，癌症77%来源于生活方式，而遗传和环境只占了14%和9%。

由此可见，想要预防癌症的发生，生活方式非常重要。

预防癌症，5种生活方式要不得

1. 日用品使用不当

世界卫生组织研究发现，日用品中含有的溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A是致癌的物质。

一般来说如果购买的日用品含有很大的异味，或者经常使用塑胶产品，尤其是用塑料杯装热水，或用塑料袋装食物去加热，都很容易导致毒性物质的产生，从而致癌。

还有一点要注意的是，平时去购物时的小票，接触后一定要洗手，小票中的油墨中含有双酚A，不洗手接触到口的话，会导致这些有害物质从口入。

2. 常吃红肉，少吃蔬菜水果

猪肉、牛肉、羊肉等红肉含有的饱和脂肪高，炒起来非常香，深受我国人们的喜欢。

但是如果经常摄入过多的红肉，容易导致肥胖的同时，也会增加癌症的风险。

研究发现，常吃红肉会导致肺癌的风险增加16%，乳腺癌的风险增加22%。

而且肥胖也是导致癌症风险的一个因素，研究发现，肥胖会导致子宫内膜癌的风险增加49%，食道癌的风险增加35%，胰腺癌的风险增加28%。

而且研究发现，多吃蔬菜水果可以降低口腔、咽喉、食管、肺、胃肠道等癌症的风险。少吃蔬菜水果，不但容易导致肥胖，也会增加癌症的风险，每天不应入于300克的蔬菜水果摄入。

3. 不生育，不进行母乳喂养

现代很多人都是晚婚晚育，甚至不生育的人群越来越多，却不知这也是导致癌症风险的一种因素。

研究发现，女性有一次完整的生育过程，可以提高10年的免疫力，在很大程度上减少卵巢癌、乳腺癌等妇科癌症的风险。

当然，在适当的年龄进行生育才是最有利于身体健康的，一般来说在25岁~33岁之间生育为宜。

另外，宝宝出生后进行6个月以上的母乳喂养也是女性防癌的一个方法。

研究发现，母乳喂养6个月的妇女比不进行母乳喂养的妇女，患癌的风险降低10%。

4. 不运动

生命在于运动，运动是最好的防癌方法。

研究发现，每天进行30分钟以上的运动锻炼可以降低68%肺癌的风险，对于肠癌的风险可降低38%。

5. 吸烟，大量喝酒

吸烟酗酒是导致疾病的一个重要原因，自然也会增加癌症的风险。

研究发现，吸烟者比不吸烟者患肺癌的几率增加13倍。而且吸烟者不但导致自己患癌的风险增加，也会导致下一代或者身边亲近的人经常吸入二手烟，增加患癌的风险。

酒伤肝，长期大量喝酒很容易导致酒精肝、肝硬化，从而增加肝癌的风险。

以上这5种生活方式都是癌症的高危生活方式，如果你有，现在开始改掉，或可能还来得及。

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