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运动也能延长肿瘤患者生存期,强度适中方式,放松很关键

2021-06-22 14:13:04  

俗话说得好,生命在于运动!这句话不止适用于朝九晚五的“打工人”、茁壮成长的“祖国花朵”、修身养性的中老年人,更适用于每一位正在与癌症抗争的“勇士们”......

有些觅友们可能会想:我刚接受完治疗,身体特别的虚,而且夏天又热,该怎么运动呢?如果您也有相同疑惑的话,且听互助君细细道来~

适度运动,或能延长生存期

为什么大多数医生都鼓励患者们在身体恢复后,要适当地进行运动呢?这是因为运动的好处多多呀!

1、防治肿瘤扩散和复发

1931年诺贝尔医学奖获得者奥托 · 沃柏格发现:当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的60%以下时,缺氧的组织细胞就会癌变。且进一步研究表明,癌细胞即使在氧供应充分的条件下也仍以无氧呼吸为主。这也就说明,在缺氧的环境中,癌细胞能够很好地生存、生长。

有研究表明,运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧气 [1]。人体吸氧量的增加,也就形成了相对充足的氧气环境,在一定程度上就抑制了癌细胞的活跃性 [2]。

美国麻省总医院癌症中心的Ryan Nipp博士也表示:运动对癌症患者有益的证据越来越多,若癌症患者能在化疗期间进行适当运动,化疗的效果甚至有可能得到增强[3]。

因此,医生鼓励患者运动,其实不只是一个建议,更是癌症治疗过程中重要的环节。有了运动的配合,患者能更高效地恢复且防治癌症病灶的扩散和复发。

2、提高基础体温

适当的运动还有助于提高机体温度,通过大量出汗来加快全身的血液循环,延缓了癌细胞生成的速度,也有助于杀死癌细胞。此外,癌细胞不耐热,运动时肌肉会产生较高温度,甚至可达40°C以上,肌肉温度的升高不利于癌细胞生长。

3、提高免疫力

保持科学规律的运动还能够促进白细胞的生长。这是由于运动促使激素分泌,使得脊髓生成大量白细胞,也同时增强了其吞噬细胞能力,便能够及时杀灭侵入体内的部分癌细胞;还能提高免疫细胞的数量和活性,促进大量抗体的分泌,从而提高机体的免疫力。

总的来说,适当的锻炼可以进一步降低肿瘤的复发率和死亡率,并提高患者的生存率和生存质量。那么,夏日炎炎,觅友们又该如何选择适合自己的运动模式呢?快跟着互助君一起接着阅读吧~

强度适中,方式轻松

对于癌症患者们来说,在选择运动方式的时候,只需遵循八个字“强度适中,方式轻松”。

在运动强度的选择上,患者们应首先排除一些剧烈运动,以免过度疲劳而降低自身免疫功能。尽可能选择低强度且能促进排汗的模式,要循序渐进,持之以恒。研究表明,对于癌症患者们来说,心率范围在最大心率的50%~70% 时的运动强度较为合适,即(220-年龄)×50~70% [4]。

还应注意的是,运动前的热身和运动后的放松非常重要!运动前后应进行5~10分钟准备活动和放松活动,使心率变化适应运动强度的变化,避免运动后身体出现不适。

此外,运动量和运动频率也是癌症患者们需要严格把控的。刚开始时,运动量要小,锻炼时间不宜过长,每次15~20分钟,根据病情和体力的逐渐恢复,可以增加运动量至每次30~40分钟。

每周至少3~4次,隔日进行。体质较强者,运动后没有疲劳感或不适感的患者,可以坚持每天运动。

自然环境也是影响锻炼效果的重要因素之一,患者们可以选择在公园、林间、草地、田野、水边等空气新鲜和环境清静的地方进行运动。较适宜运动的时间一般是早晨或傍晚,饱餐后或饥饿时不宜运动,以免出现不适。

简单来说,选对适合自己的运动强度和运动量,可以达到事半功倍的效果!那么接下来,互助君就为大家分享几种适合癌症患者们的运动类型吧~

夏天的运动,你选对了吗?

1、散步

首先值得推荐的就是散步,散步的运动量不大且不受时间、场地、空间等条件限制,尤其适合癌症患者们。人们常说“饭后走一走,活到九十九”,这是因为当人散步的时候,全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来,就像从头到脚地做了遍“按摩”,是一种很好的运动方式。

2、太极拳

还有一种身心兼修的运动方式也非常适合癌症患者们,那就是太极拳!太极拳动作柔和,简单易学,锻炼后也不会有过多的疲劳感。长期打太极拳可疏通经络、平衡阴阳,从而提高癌症患者康复的进度和机体免疫力,降低癌症复发的危险。

3、气功

这类柔和舒缓的运动除了太极拳之外,还有气功。气功是通过调整呼吸、身体和意识来达到养生、保健、防病治病的锻炼效果。练气功可以使患者们的身心得到很大程度的放松,还有助于平复心情

4、有氧运动

康复程度不错的患者们可以尝试慢跑或健身操这样的有氧运动,既没有高难度的技巧也没有严格的场地限制,可以根据自身状态来调节运动的频率。最主要的是应保持呼吸畅顺,若身体不适,应立即停止运动。

要知道,长期坚持有氧运动的人比不经常运动的人,患癌症的概率少了90%。而对已经得了癌症的人,坚持运动能增强抵抗力和抗癌能力、改善精神压力、修养身心,还能防治癌症病灶的扩散和复发......


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河西雷丸片

河西雷丸片

雷丸片是由甘肃河西制药有限责任公司生产的中药制剂,主要成份为雷丸;具有化痰软坚。用于癌症的辅助治疗。

雷丸,野生,至今不可人工栽培。又名竹苓,是一种药用真菌,具有显著的抗癌功效。

雷丸“得霹雳(雷雨天)而生”,“丸藏竹,击岂闻雷,皆霹雳击物,精气所化,生之奇也”。生长于海拔1200米以上的高山上,多腐生或寄生予竹根和老竹蔸下。雷丸的“海拔1200米以上”、“得霹雳而生”、“寄生竹根”三大特性决定了其药材的珍贵性和稀缺性。

雷丸独产于中国,甘肃、河南、安徽、浙江、四川、云南、湖北等地均有出产,其中以甘肃雷丸最为著名。我国幅源辽阔,雷丸产地分布广泛,各地所处的地理环境十分复杂,水土、气候、日照、生物分布都完全不同,以及非物态的地磁场.日磁场、月潮和宇宙场等多种场能的影响也不同,因此,各地雷丸的质量有着显著的差异。